健康的秋季宝宝养生食谱介绍

　　对于宝宝来说饮食的营养很重要，因为只有日常的饮食营养跟上了，才能让自己的宝宝的身体健康成长，才能快高长大，那么健康的秋季宝宝养生食谱介绍有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　健康的秋季宝宝养生食谱介绍

　　适合宝宝秋季健康的养生食谱介绍

　　1、牛肉萝卜汤

　　萝卜可是秋冬季节的好食材，所谓冬吃萝卜夏吃姜，萝卜可以提高抵抗力又可以驱寒，是宝宝辅食中的最佳食材，而牛肉呢可以强筋壮骨、补充热量，让整个冬天不再寒冷，秋冬季节喝萝卜汤是最好的选择，那么怎么做呢？新学了一种方法非常简单，即使不会做饭的妈妈们也可以尝试的做一做。

　　首先牛肉要切片，切的薄一点，然后萝卜切成四方片备用，葱切丝。准备酱油、盐、牛肉粉(韩国的一种调味料，也叫大喜大)。锅中倒入清水，将切好的牛肉片洗干净下锅，开火，记住要冷水下锅，待水开之后将上面的沫子扔掉，下入萝卜片，出锅之前加入盐、牛肉粉、少许酱油，再次烧开之后即可出锅，出锅之后撒上葱丝，味道特别鲜美，并且少油，这样更健康，之前我们做汤可能都需要炝锅，这样清汤煮出来的味道会更清新。

　　2、鸡汤

　　鸡汤具有很高的营养价值，并且制作方法不复杂，只要将鸡洗干净之后放在砂锅中炖煮即可，炖煮的时候放一些人参以及枸杞滋补的效果会更好，不过建议不要放盐，出锅喝汤的时候再放盐以及葱末，炖煮出来的鸡汤还可以炖一些干豆腐、白菜等，既可以喝汤又可以以汤再去制作其他美食，一举多得，拿鸡汤给宝宝下点小面条味道非常好，宝宝们肯定爱吃，配上鸡丝可谓是一款非常不错的秋季宝宝辅食。

　　3、菠菜丸子汤

　　菠菜可以补铁，又可以补叶酸，又是绿色的蔬菜，是宝宝们蔬菜的首选，菠菜洗干净之后切断备用，肉丸需要提前调好味道，否则下锅之后肉丸会没有滋味不好吃，并且有腥味。就像调饺子馅似的，在肉馅中倒入适量的酱油、盐、鸡精、葱末搅拌适度之后备用。锅中倒入清水之后点火烧开下入肉丸、再次开锅之后下入菠菜，加盐、鸡精调汤味即可出锅。

　　有哪些适合宝宝健康秋季养生食谱介绍

　　秋季养生食材之：芋头。

　　芋头富含淀粉，营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用； 其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能；芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　推荐菜谱：芋元汤

　　主料：芋头400g

　　辅料：木薯粉适量 肉馅适量 香油适量 生抽适量 醋适量

　　步骤

　　1.芋头蒸熟去皮

　　2.用擀面棍捣碎

　　3.加入木薯粉

　　4.和成面团

　　5.用布盖上静置十五分钟

　　6.分成大小一致的剂子

　　7.搓圆后按扁

　　8.包入馅

　　9.搓成圆形

　　10.表面沾上少许干木薯粉

　　11.锅内烧水开后下芋元

　　12.煮至漂起时就好了

　　小贴士

　　1、芋头捣碎后加木薯粉和成不沾手时的面团即可，包时手上沾点手粉面团便不粘手了。

　　2、煮好后的芋元可根据自已的喜好放入各种调料食用。

　　秋季养生食材之：菜花

　　菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

　　推荐菜谱：番茄菜花

　　主料：菜花1棵 西红柿1个

　　调料：色拉油适量 食盐适量 葱适量 白糖适量

　　步骤：

　　1.菜花撕成小朵，洗净，放入开水锅中焯一下，捞出沥干水分。西红柿洗净，去蒂，切块

　　2.炒锅置火上，放入油，烧至5成热，放入大葱炒想，放入西红柿翻炒，炒出番茄红素，加入盐、白糖，继续翻炒

　　3.放入焯好的菜花，翻炒均匀即可

　　小贴士：营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

　　梨。梨富含水分，含有多种维生素和矿物质，具有生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。民间对其更有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。

　　吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

　　推荐菜谱：葡汁秋梨

　　主料：梨一只。葡萄汁适量

　　步骤：

　　1.梨子削皮，用挖球器掏出小梨球（点击查看原文可在微店中搜索并购买挖球器，售价4.5元）

　　2.将球球们放容器里，倒入葡萄汁漫过球儿们（点击查看原文可在微店中搜索并购买可榨汁可制馅制泥的料理棒，只需99元包邮！）

　　3.浸泡24小时（冰箱里）（小宝宝则不需要冰直接喝）

　　4.取出摆盘（风水www.azg168.cn）

　　关于健康的秋季宝宝养生食谱介绍

　　银耳粥

　　材料：银耳30克，粳米、冰糖各适量。

　　做法：1、银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片；粳米淘洗干净，沥干水分待用。2、将银耳、粳米一起放入砂锅内，加入适量的清水，大火煮沸后，改为小火煮约30分钟。3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出锅。

　　营养价值：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。

　　糟香三丝

　　材料：莴笋100克，土豆1个，胡萝卜1根，高汤、植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉、香油各适量。

　　做法：1、将莴笋、土豆、胡萝卜洗净后，削皮，切成均匀的细丝。2、炒锅倒油烧热后放入三丝煸炒，加少许高汤、盐、糟卤和白糖，烧沸后用水淀粉勾芡，淋少许香油即可。

　　营养价值：此菜富含蛋白质、维生素、锌及胡萝卜素等，可提高宝宝免疫力。口味鲜香，味道独特。另外，宝宝常吃莴笋，对长牙、换牙也有好处。

　　鱼泥豆腐羹

　　做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

　　营养价值：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于秋季增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。 

　　读过此篇文章的网友还读过：
　　☑ 2023年出生的兔宝宝生在几月最好命一生富贵
　　☑ 属虎的宝宝命好吗 属虎的人生属虎的宝宝好吗
　　☑ 虎年几月份出生的宝宝命最好大富大贵
　　☑ 几月份出生的虎宝宝命运最好运势旺
　　☑ 虎年几月份生宝宝命运最好富贵命
　　☑ 2022年5月生的虎宝宝好不好性格怎样