日常养生保健的好处有哪些

　　生活中有不少人都在呼吁人们要注重日常的养生，但很多人觉得养生很麻烦，更不知道养生有何好处，所以就因此而没有去注重日常的养生，但其实养生有着颇多的好处，对于我们的身心健康也有很大的帮助；那么日常养生保健的好处有哪些呢？ 下面是小编正的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　日常养生保健的好处有哪些

　　冬季日常艾灸养生保健的好处有哪些

　　冬季艾灸强身健体

　　身体较为虚弱的人可以在肚脐以下、丹田部位进行艾灸，长期坚持可以收到很好的强身健体和抗衰老的效果。

　　冬季艾灸防治月经不调

　　可以在关元穴(位于脐下3寸处)、三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)进行艾灸。

　　冬季艾灸防治腰背酸软

　　双手背在身后所接触的腰背部位置，就是重点灸疗位置。

　　冬季艾灸防治颈椎不适

　　艾灸风池穴(后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中)以及大椎穴(位于第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点)，可以迅速缓解颈椎不适带来的肩部紧张、手麻头昏等症状。

　　冬季艾灸防治腹泻

　　连续艾灸肚脐两侧两指宽的地方，可止泻。

　　冬季艾灸防治喷嚏流涕

　　灸鼻翼两侧的鼻沟以及虎口处，可迅速减轻症状。

　　冬季艾灸防治腿软无力

　　可以持续艾灸膝关节的凹陷处，能收到不错的效果。

　　中医养生提醒：家庭艾灸时，可以将艾炷放于姜片、蒜片上灸疗，被称为“隔蒜灸”、“隔姜灸”，这种灸法一方面不会伤及皮肤，另一方面也可以发挥蒜和姜的药用功效，增加保健的作用。也可用“悬提灸”，把艾条点燃在身体不适的部位上方2～3厘米处轻绕圈子。此外，还可以直接购买一个艾灸器。最后为了有一个好的效果，首次操作建议在中医师的指导下进行，以求满意疗效并防烫伤。

　　日常按摩养生保健的好处有哪些

　　(一)按摩对皮肤组织的作用

　　按摩能加强皮脂腺及汗腺的分泌，清除衰亡脱落的上皮细胞，改善皮肤代谢，软化疤痕，增强机体的防卫功能;同时还能增强皮肤的光泽和弹性，延缓皮肤的衰老。具有很好的袪皱、消斑的作用。

　　另外按摩不仅能使皮肤毛细血管扩张、温度升高，也可使局部深层组织的温度升高，所以按摩能软化和松解皮肤和皮下粘连的组织。如摩法、揉法、擦法、拍打法等。具有较好的消除皮肤瘢痕的作用。

　　(二)按摩对肌肉组织的作用

　　人体在高强度的运动后，由于代谢的中间产物乳酸的大量产生，沉积在肌肉组织中，出现肌肉痉挛疼痛和疲劳等现象。若对疲劳肌肉进行适当的按摩，就能促进乳酸的消散和排出，使疼痛缓解，疲劳消除。

　　同时按摩又能增强肌肉的张力和弹性，使其收缩机能增强和肌力增加，可用于中老年人的皮肤、肌肉松他的保健，特别是对于女性形体的改善效果更为显著。

　　(三)促进骨关节损伤后的康复

　　当骨关节损伤后，由于肌肉和关节的不活动，局部血液循环缓慢、淋巴郁滞，组织发生水肿，浆液纤维素性渗出物的纤维原形成的“胶汁”，从而发生了粘连，造成关节功能障碍，肌肉出现废用性萎缩。适当的按摩可使血液、淋巴液循环加速，水肿消退，粘连松解，功能障碍的关节能逐渐增大活动范围，达到正常或接近正常的生理功能。所以按摩在骨关节损伤及老年性骨关节炎的预防与治疗中有很重要的临床意义。

　　(四)按摩具有整复松解作用

　　按摩手法中的扳法、拔伸法、按法等手法对关节紊乱和骨折均具有很好的整复作用。如颈椎病对血管或神经的压迫可以通过按摩的整复手法，调整病变关节的结构，使神经、血管受压症状得到消除或缓解。又如腰椎间盘突出症病人可通过按摩手法中的拔伸法、扳法、摇法使突出的髓核回纳或改变神经根与髓核的位置关系达到消除或缓解神经根受压的症状。按摩手法在急性疼痛病人的治疗中效果也十分显著，如腰椎后关节滑膜嵌顿，病人会出现腰痛难忍的症状，按摩手法亦能起到立竿见影的功效。

　　按摩还具有松解粘连组织和缓解挛缩的功效，如因肩部肌键粘连导致的肩周炎，可运用按摩手法中的弹拨、板法、抖法松解粘连，恢复功能。还有因肌腱损伤或脊髓损伤甚至偏瘫的病人，往往会出现肌肉挛缩，可以用按摩中的探、捏法使挛缩的肌腱恢复或缓解。

　　(五)按摩对血液循环的作用

　　按摩局部和特定穴位以及背部膀胱经的腧穴可以改善和调节血液循环系统的功能。实验证明，按摩能增加毛细血管的数量，增大管径，使血液循环大大改善。同时还能促迸病变组织血管网的重建，恢复血管壁的弹性，改善管道的通畅性能，降低血液流动的外摩擦力，改善心肌供氧，加强心脏功能。所以按摩是高血压、冠心病、脑供血不足等疾病的预防和治疗的重要手段之一。中医也认为按摩具有活血化瘀，散结止痛的功效。

　　(六)按摩可促进消化

　　按摩能使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加，从而加速胃肠蠕动;同时通过交感神经的作用，使支配内脏器官的神经兴奋，促进胃肠消化液的分泌。

　　有实验证明，对背部脾俞、胃俞穴按摩为I~2分钟后大多引起胃蠕动增强;对足三里穴按摩后则大多引起胃蠕动减弱。值得提出的是，按摩足三里穴对消化系统具有兴奋和抑制的双向调节作用，在胃蠕动增强时，按摩足三里穴往往使胃蠕动减弱，而当胃蠕动减弱时，按摩后则增强。

　　(七)按摩可调节神经系统

　　推拿可降低周围感觉神经末稍的兴奋性，故常用于止痛，如神经炎、神经痛等。较轻手法也可以剌激运动神经，提高肌肉兴奋性;重手法则用来治疗肌痉挛，亦能促进损伤功能的恢复。腹部推拿可通过植物神经的作用，刺激消化腺分泌，增进消化吸收和调节胃肠蠕动功能。

　　背俞穴的推拿治疗，可通过神经反射，影响脊髓和大脑的调节功能，从而使相应脏器的功能发生变化。如肺俞对呼吸系统，脾俞、胃俞对消化系统，八髎穴对泌尿生殖系统等的作用。

　　(八)按摩可增强免疫功能

　　按摩还有强身健体的功效。有实验证明在按摩后，人体红细胞有少量增加，而白细胞有明显增加，特别是白细胞的吞噬细菌的能力增强。如小儿痢疾，可通过按摩使症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性啰时，按揉小横纹、掌心横纹均可消除症状。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健按摩，经按摩的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。综上所述按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

　　(九)按摩有利于改善心理

　　轻柔的按摩手法能使病人情绪放松、稳定，可减轻或消除心理上对疾病的不良反应，如抑郁、焦虑等。随着按摩治疗效果的积累，病人能逐步增强信心，主动配合治疗。因此按摩不仅对器质性病变是一种有效洽疗方法，而且也是心理治疗的一种手段。（风水www.azg168.cn）

　　各种水果养生保健的好处有哪些

　　●火龙果：

　　1.排毒解毒、保护胃壁；

　　2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；

　　3.美白皮肤、养颜；4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

　　●榴莲：

　　水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有 多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用。

　　病后及妇女产后可用之来补养身体。

　　●荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。

　　●龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

　　●甘蔗：甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。

　　●苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。

　　●梨：清解热毒、镇咳化痰。

　　●桃：清津味甘，多食易消化不良。

　　●柿：泻血、便秘。

　　●人心果（人参果）：解暑清热，增体力。

　　●柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。

　　●柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。

　　●橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。

　　●橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。

　　●葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。

　　●桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。

　　●枇杷：膏可止咳化痰。

　　●芒果：可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。

　　●木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。

　　●橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止

　　●香蕉：助消化防便秘、清肺。

　　●杨桃：清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。

　　●百香果：清肠、开胃、生津止渴，除腻。

　　●葡萄：可补气、养血、美容、利尿、安胎气。

　　●李子：解酒、醒脑。

　　●梅子：健胃、生津、杀虫、解呕、解酒。

　　●苹婆：苹婆营养丰富，含蛋白质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。多在煮熟后食用，由于所含的热量极高，所以对于瘦弱、食欲不振的人来说，无疑是补充体力的最佳果品。

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