办公室养生保健小窍门有哪些

　　很多时尚白领都忙于工作忽视了自己的健康问题，也因此没有时间去养生去调理自己的身体，但因为其实想要养生保健可以通过自己在办公室进行；那么办公室养生保健小窍门有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　办公室养生保健小窍门有哪些

　　办公室养生保健的十大小窍门有哪些

　　1/10、早上要吃早餐

　　早餐不吃是很伤身的行为，大脑的思考是要燃烧能量的，一上午的辛勤工作，消耗人体储备的能量，一般不吃早餐的时候，中午一般都吃的有些异常，反而导致晚饭吃的多，第二天早上没有吃饭的欲望，恶性循环。

　　2/10、盯着电脑久了看看远方

　　注意眼睛的保护，一般都是像上学那会一样，45分钟左右就看看远方，看看绿色，眼保健操也不错，好习惯是值得保留的。

　　3/10、坐久了活动活动

　　在我们埋头苦干的时候，可能当你想起来的时候已经是腰酸背疼，这里就需要注意一定要养成良好的坐姿，不是左倚就是右靠着的，时间久了，椎间盘难免出毛病，最好的办法就是不要等到腰酸背痛了才想起来应该互动一下了。

　　4/10、工作久了喝口水

　　准备个高质量的杯子，毕竟是长时间用的东西，正如网上说的有个流行的话说的，宁愿给自己花几万买个高级马桶，却不愿意买个更好的床被枕头的，所以莫要本末倒置了，保持足够水的摄入，也不要过量。

　　5/10、晒晒太阳

　　人类终究是阳光下的生物，在办公室呆久了，一出门发现自己已经很不适应太阳了，这是反自然的现象，美眉们如果怕晒黑可以不要选择大中午的晒嘛。

　　6/10、小心空调病

　　顾名思义，长期处在空调房里，空气难以交互，而身体在这种反季节的环境中，难免有时候会掉链子，不妨温度调低一点，不时的去呼吸下新鲜空气。

　　7/10、运动出汗

　　办公室的工作者必须要多运动，多出汗，经常看到有关的文章报道说现代人湿气重，不接触阳光，不运动，天天冷饮、冰糕的，身体不闹意见才怪。

　　8/10、办公室脱下高跟鞋

　　女性朋友不妨在办公室的时候脱下高跟鞋，换上平易近人的、舒适的平底鞋，高跟鞋的姿态并不是一个适合人体循环的结构，对于朝夕相处的同事们，何不换上自己舒适的鞋子。

　　9/10、时常清理办公卫生

　　像鼠标、键盘之类的小零件，不妨过段时间就清理一下，办公室过段时间清洗清洗。

　　10/10、不要压抑新陈代谢的生理需求

　　有时候忙起来不自觉的就压抑了自己的生理需求，憋屎憋尿，大大的有害，身体已然发出信号了，那么最好的办法就是顺其自然，不然肝肾是要闹意见的哟。

　　冬季办公室养生保健的小窍门有哪些

　　支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

　　看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

　　支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

　　看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。（风水www.azg168.cn）

　　办公室健康养生保健的小窍门有哪些

　　1、在自己电脑旁边摆放些合适的植物。最通俗的有仙人掌、薄荷、宝石花等，这些植物一般不需要太多的打理，而且能有效的净化空气。

　　2、要养成一个好的喝水习惯，要喝好水、喝温水、勤喝水。喝好水，当然最好的水当然是天然矿泉水，但很多时间办公室有效的条件并达不到，这就需要我们自己解决，如所可以在水中加些料，如花草茶或一些适合自己的中药饮片，就可以把桶装水也变成好水啦。喝温水，尽量不要喝太凉的水，凉水会对我们的脾胃产生一定的刺激作用，对健康不利；要勤喝水，不要等口渴了再喝，因为人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。

　　3、可以常备一些健康小零食，既可以预防饥饿，又对健康有一定的帮助。如：大枣：可以预防坏血病，枣中维C含量十分丰富，有“活维生素C丸”之称；花生：能预防皮肤病，花生中富含维生素B2，而且有助于防止唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病；无花果：能促进血液循环，无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分；巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。

　　4、进行办公室瑜伽。在办公室缺乏锻炼身体的时间和空间，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。包括眼保健操、颈椎运动、腿部运动等。

　　5、注意空气的流通。现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器，多开窗多通风，禁止人们在办公楼内及周围吸烟。

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