日常中医养生方法有哪些

　　中医养生是现如今人们运用最为广泛的一种养生方法，也因为中医比较贴切我们的生活，所以人们也比较喜欢用一些中医养生的方法；那么日常中医养生方法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

日常中医养生方法有哪些

　　日常中医女性养生补血的方法有哪些

　　黑豆

　　中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　发菜

　　虽然发菜的颜色很深，不好看，但是发菜的营养价值很高，可以补血。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　面筋

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　菠菜

　　菠菜这种很常见的蔬菜是被人所知的一种补血佳品，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　海带

　　缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。

　　红枣

　　有贫血的女人一定要多吃红枣，红枣的补血功效很好。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

　　莲藕

　　莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。（风水www.azg168.cn）

　　日常中医养生保健的几大方法有哪些

　　一、坚持几个“常”：

　　发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　　二、践行“八字”诀，终生不懈：

　　童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

　　三、“三通”：

　　我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

　　四、坚持勤动脑：

　　不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

　　五、坚持几个“少”：

　　少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

　　六、天天干洗面：

　　先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

　　七、学会吐纳法：

　　吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

　　高血压日常中医养生方法有哪些

　　1、阴虚阳亢证：舌红少苔，脉细数或弦细

　　菊花茶：白菊花，绿茶，开水冲泡饮服

　　苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服

　　菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量，开水冲泡饮服

　　推荐食疗方：葛根粥：葛根、粳米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次服用。

　　菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥，每日2次，早晚食用。

　　1、气血两虚证：舌质淡，脉沉细无力

　　龙眼红枣茶：龙眼肉，红枣，白糖适量，开水冲泡饮服

　　党参红枣茶：党参，红枣，茶叶各适量，开水冲泡饮服，也可将党参，红枣，茶叶加水煎沸3分钟后饮用。

　　推荐食疗方：当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

　　归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内，然互捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸锅内，加入葱，姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食用时弃去药袋，调味即可，佐餐食用。

　　2、痰瘀互结证：苔腻脉滑

　　降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服

　　陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服

　　推荐食疗方：马兰头伴海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水泡12小时洗净，用沸水烫10分钟，取出切成丝，与马兰头同伴，加盐，味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用

　　绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥，可当晚餐食用。

　　3、肾精不足证：舌淡暗，脉细大无力

　　杞菊茶：枸杞子、白菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服

　　黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服

　　推荐食疗方：桑葚粥：桑葚、粳米各适量，煮成粥，可早晚2次分服

　　首乌豆枣香粥：何首乌，加水煎浓汁，去渣后加粳米，黑豆，黑芝麻，大枣3-5枚、冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。

　　4、肾阳亏虚证：舌淡，脉沉细

　　杜仲茶：杜仲、绿茶各适量，用开水冲泡，加盖五分钟后饮用

　　胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡饮服

　　推荐食疗方：复原汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量，先将羊脊骨加羊肉煮开，去开浮沫，再加生姜，花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。

　　杜仲羊肾汤：杜仲、五味子、羊肾、姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加去羊肾片，加姜等料酒再煮30分钟，去药包调味即可。

　　5、冲任失调证：舌淡暗，脉弦细

　　归杞梅花茶：当归，枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡饮服

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