中医养生四季的须知事项

　　养生是为了让自己的身体变得更加健康，也是为了调理身体健康与疾病，而养生更是我们日常生活中非常必要第一件事，那么中医养生四季的须知事项有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　中医养生四季的须知事项

　　中医养生四季的须知事项有哪些

　　说情志

　　人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”

　　戒私欲

　　养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财”。

　　远房事

　　指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。

　　适四时

　　人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为“六淫”。

　　节饮食

　　脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

　　常运动

　　人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

　　顺性情

　　指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。”这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。

　　服药饵

　　人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。

　　饮药酒

　　《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量，睡眠时间夏季昼比较长，所以人们的睡眠质量要保持好，药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的，他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面，在物理方面药酒的调节可以舒缓压力，安神补血，在夏季药酒可以减少烦躁，减少夏季带来的不安，夏季气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察，不能盲目。

　　中医谈四季养生的须知事项有哪些

　　春季养生

　　一年之计在于春，春三月，即2-4月，春季在四季之中居于首位，《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思就是说，春季春阳上升，大地回暖，万物推陈出新，一派欣欣向荣的景象。春季是万物复苏的季节，人体也应该顺应春季的特点，使机体与外界相统一，此春气之应，养生之道也。

　　衣

　　莫忘春捂

　　不捂不行，过犹不及。衣着要下厚上薄，以舒适、温暖、不出汗为宜。

　　捂好五部位：头、腹、背、膝、足。

　　衣着宽松

　　衣服的质地既防风保暖又透气导汗，这样既有助人体阳气生发，又可抗御外邪侵袭。

　　食

　　增甘少酸，养肝健脾。

　　适当多吃大枣、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麦、花生、蜂蜜、春笋、香椿；少吃柠檬、山楂、桔子、葡萄。

　　辛温养阳

　　韭菜、小葱、元葱、香菜、生姜。阴虚、阳盛、胃肠病禁用春气者诸病在头，易肝阳上亢、头痛、眩晕，可用菊花10克、钩藤6克、枸杞子10克、代茶饮。

　　住

　　夜卧早起  巧防春困

　　睡子午觉，子时大睡，午时小憩。晨起用冷水洗脸，经常按摩太阳穴，晒太阳，加强体育锻炼，开窗通风 保持室内空气清新，环境清洁，重视室内绿化，适当养植花草。

　　行

　　动则养阳  户外活动

　　较适宜的运动有散步、踏青出游、放风筝、慢跑、练气功、打太极拳。

　　夏季养生

　　夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。另外，夏季养生应遵循健脾除湿，清热消暑，补养肺肾和冬病夏治四项原则。

　　衣

　　衣服

　　颜色浅淡，轻薄透爽，吸湿性，散热性好，棉麻，真丝最好，宽松，少穿紧身衣，勤换衣。

　　鞋帽

　　防晒帽，最好不穿袜子或薄丝袜，皮凉鞋。

　　食

　　适食苦味  养心除烦

　　多进食苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合；适食辛味，以养肺气，如葱、姜、蒜；适食酸味，以固表，如乌梅赤小豆汤，醋；清淡素食，少吃油腻；勿令太饱；勿贪凉饮冷。

　　住

　　夜卧早起  午休养心

　　午饭不要太饱，不要立即午休，午休时间11AM---3PM 之间，60分钟左右为宜，尽量右侧卧位，腹部要盖被物。

　　睡觉勿贪凉  纳凉勿过度

　　不在楼道、屋檐下、通风口久坐、久卧、久睡；不久用电风扇、空调防止风寒侵袭。

　　行

　　时间：清晨、傍晚天气较凉爽时。

　　方式：运动量较小或适中，如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功。

　　衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便。

　　调护：运动后适当饮用凉开水，切勿冷水冲头洗澡。

　　春有百花秋有月  夏有凉风冬有雪

　　大自然的发展规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。 人们必须“顺时养生”，去适应自然；同时，又要利用自然，为我所用。

　　春夏养阳  秋冬养阴

　　起居养生须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，保持人体阴阳平衡。只有这样，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。（风水www.azg168.cn）

　　细说中医四季养生的须知事项是什么

　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

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