脾胃养生保健的小妙招有哪些

　　生活中有些的脾胃很不好，稍有不注意就容易诱发肠胃炎等，也会容易经常拉肚子，深深的困扰着我们的生活，其实脾胃不好可以通过养生保健的小妙招来调理自己的脾胃，让自己的脾胃重获健康；那么脾胃养生保健的小妙招有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　脾胃养生保健的小妙招有哪些

　　中医脾胃养生保健的小妙招与原则有哪些

　　遵循保护肠胃饮食原则

　　1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

　　2、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

　　3、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

　　4、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

　　5、适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

　　6、多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　关于脾胃养生保健的小妙招与关键有哪些

　　调养脾胃的方法

　　1)饮食调理

　　脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。

　　2)饮食清淡适量

　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　3)少食生冷

　　最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。消化道不适的人应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物。

　　哪些食物可以调理脾虚.

　　1)马铃薯

　　味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

　　2)红薯

　　味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气

　　3)山药

　　味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

　　4)香菇

　　味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

　　5)栗子

　　味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

　　6)薏仁

　　味甘淡，属性微寒。作用：利水渗湿和止泻。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。

　　7)粳米

　　又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。作用：可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。

　　8)糯米

　　糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。作用：具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。（风水www.azg168.cn）

　　细说脾胃的养生保健有哪些小妙招揭秘

　　1、饮食失调

　　饮食无常是脾胃病常见的病因。冷热不分、饥饱无常、过食辛辣刺激之品，这些都会损伤您的胃黏膜，让您的胃酸为非作歹，进一步破坏您的胃粘膜保护屏障。现代人生活富裕，多食肥甘厚腻之品，鱼肉酒饮，逼着脾胃超负荷工作，日久也会损伤脾胃、痰湿内生，出现形体肥胖。经常吃冷食，会消耗您的脾胃阳气，日久造成消化道动力不足，导致胃胀，腹胀，食物不消化等等。经常吃辛辣东西，会耗伤您的胃阴，导致胃脘灼热、热痛、便秘等等。

　　2、药物损伤

　　很多药物会直接损伤胃黏膜，破坏您的胃黏膜保护屏障。如抗生素(类似于中药中苦寒之品)、糖皮质激素、清热镇痛类药物阿司匹林等等，中药中牛黄、大黄、苦参等苦寒药物败脾胃。故此类药不可久服，病去大半后当扶正气，安脾胃。

　　3、情志所伤

　　人有三神，脑神、心神、胃神。 胃神可受心神和脑神影响。胃神也可以反作用心神和脑神。胃的功能活动受交感神经和副交感神经(合称为植物神经)影响的，植物神经又受大脑影响，故人的情绪常通过大脑作用于植物神经，导致其功能紊乱，胃就不安宁了，心也跟着慌了起来。敏感型的人、经常抑郁的人、或者容易紧张的人，常易患植物神经功能紊乱型胃病，多属于中医肝郁脾虚型体质。

　　4、寒温不适

　　最主要的是空调病。大夏天的吹空调，其实是违背自然规律的!夏天酷暑，人体为了散热，血液循环加快，毛孔扩张，汗液外出。空调吹冷风，强力闭住毛孔，一方面造成热不得散，汗不得出;另一方面会暗耗人体阳气，日久使人阳虚，寒热虚实错杂。人体外面那层倒是降温了，里面烧得更厉害，所以空调一关，人觉更热、心烦。热不得散则生内热，汗不得出则生湿邪。脾最怕湿邪，湿邪困脾则食欲减退，身体困重。那些经常吹空调的人除了容易感冒，还容易出现肠胃不适，身体困重。

　　护脾养胃法

　　1、食疗

　　(1)脾湿夹热型的人，推荐用红豆、绿豆、薏苡仁、玉米须煮水当茶喝(需久服)。这种人如何判断?最主要的依据是舌苔黄厚腻。脾湿夹寒型的人，可在上面加点陈皮、生姜。

　　(2)脾虚型的人推荐用山药、莲子、薏苡仁、瘦肉炖成稀饭。

　　(3)胃热型的人可以常吃苦瓜、苦菜，或用黄连泡水喝。

　　(4) 脾胃都虚的人，又不能耐受药物的，推荐服用吴雄志老师的七生散(生麦芽、生谷芽、生山药、生鸡内金、生山楂、太子参、生甘草)。打成粉，开水冲服。食欲差，可代食。缓图法，不求速效。

　　2、运动保健

　　脾虚湿盛体质人群不适合剧烈运动，湿邪缠绵，难以速去，宜细水长流、微汗出。推荐站桩，要领是下盘稳，上面松，此法能通行十二经络，治疗便秘、脾胃疾病、风湿病等。其次是乞丐蹲，利用物理原理将人体气血引入肠胃，此法专治消化不良。再次是饭后两小时快走，至周身发热微汗佳!

　　3、音乐保健

　　音乐可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。用音乐治疗，也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，是最常用的方法，还可以使乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。五音中宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。推荐在进餐时听《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的征音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。

　　4、穴位贴

　　中药熬成膏用来贴穴位，重点选足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经上的脏腑穴，如中腕、神阙、足三里、气海。

　　5、足浴

　　足底是人的重要生理反射区，足三阴三阳经都经过足部，这里有脏腑的反射点。俗话说，寒从脚下起，它离我们的心脏最远，供血难，易出现微循环障碍，所以冻疮常长在四肢末端!养生之人，取足有道!中药足浴的好处，一则可以利用水温通行经络，补中药不足；一则可以用水温打开毛孔，促进药物的吸收。若您经济困难，可以用把中药药渣用来熬水泡脚。泡脚时间以你身热微汗为佳，建议睡前泡脚，还能促进睡眠。

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