中医养生按摩手法揭秘

　　其实在日常生活中多做一些按摩，也是能有助我们的身体健康的，而中医中也有按摩养生一项，可见我们多学习一下如何按摩养生，不仅能在自己劳累的时候放松一下，还能让自己的身体变得更加健康；南无中医养生按摩手法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

中医养生按摩手法揭秘

　　中医养生按摩常用手法揭秘

　　推法：直推;分推;旋推。推法为按摩常用手法之一。有分直推、分推、旋推三种。旋推为补，直推为清为泻(向指根方向)；屈其指直推力补，直其指直推为泻；往上推为清，往下推为补等说法。

　　1.直推法以拇指端外侧缘或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动。

　　2.分推法用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。

　　3.旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。

　　运法。此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。

　　运法用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。

　　揉法：指揉法;掌揉法;鱼际揉法

　　1.指揉法用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并作回环揉动，称指揉法。

　　2.掌揉法用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。

　　3.鱼际揉法仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。

　　摩法。摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。有顺摩为补，逆摩为泻;掌摩为补，指摩为泻;缓摩为补，急摩为泻等说法。

　　1.指摩法。

　　用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩，称指摩。

　　2.掌摩法。

　　用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩，称掌摩。

　　3.旋摩法。

　　用双手全掌指面着力，自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩，称旋摩法。

　　掐法。为按摩常用手法之一。用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜。

　　捏法。捏法为按摩常用手法。分捏脊法和挤捏法两种。

　　1、捏脊法。

　　用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤;每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹;每提捻一遍随后梳抹一遍。在操作时，所提皮肤多少和用力大小要适当，而且要直线向前，不可歪斜。

　　2、挤捏法。

　　用双手拇指与食、中、无名指指端自穴位或部位周围向中央用力挤捏，使局部皮肤红润和充血为止。

　　搓法。用双手掌心相对用力，挟住一定部位，然后双手交替或同时用力快速搓动，并同时作上下往返的移动，称为搓法。

　　擦法。用拇指外侧缘或用食、中、无名指面在体表一定部位或穴位上来回摩擦。擦法又分指擦、掌擦和鱼际擦三种。

　　抹法。用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，移为抹法。

　　捻法。捏住一定部位，作对称的用力捻动，称为捻法。（风水www.azg168.cn）

　　中医按摩养生手法全面揭秘

　　1、按压法

　　按压法按压法是最常用的基本手法之一，也是一种较强的刺激手法。以拇指罗纹面或掌根部（或双掌叠起）或肘尖着力，先轻后重，由浅而深地按压体表一定部位或穴位，有节奏地逐渐用力，深压捻动，得气停留5～10秒，再将手缓慢抬起，动作要缓和。由于着力部位、用力轻重及适用范围不同，可分为拇指按、屈指按、掌根按、掌面按、屈肘按等多种。

　　（1）指按法：用拇指或食、中指罗纹面（或第1指间关节的弯曲突起处）着力按压，多用于经穴或阿是穴。此法接触面积小，容易控制与调节刺激量，对全身各部都适用，具有明显的开通闭塞、散寒止痛作用。

　　（2）掌按法：用掌面或掌根部或鱼际部着力向下按压，可单手或双手重叠压。适用于面积大而又平坦的部位。掌面按主要用于腹部治疗；掌根按适用于腰部、背部及臀部面积较大、肌肉丰厚的部位，可用于治疗急慢性腰痛、腰背筋脉拘紧以及脊柱侧弯或后凸畸形等症。

　　（3）肘按法：屈肘用肘尖部着力按压。此法力度重，刺激较强，多用于腰部、臀部（或环跳穴处）等肌肉丰厚部位的治疗，如腰肌强直、顽固性腰腿痛等疾患。

　　为了便于治疗，轻按时术者正坐位，重按时术者应取站立位。施术时，术者要呼吸自然、不得屏气，施术时用力平稳、动作协调、由轻而重、逐渐加力。需要较大力度与反复多次操作时，宜用叠揉法。这种按法，作用力强而术者却很省力。患者体位由术者指令。

　　在着力过程中，用力应平稳、均匀，不得用暴力。特别是胸背部用掌按时切忌暴力，以防止肋骨损伤。本法具有通经活络、松解肌肉、宁心安神、镇静止痛、开通闭塞、调和营卫、祛风散寒、蠲痹壮筋、解痉养肌、温中止痛、矫正畸形等作用。应用范围广，可在全身各个部位及穴位应用。临床常用于治疗感冒、头痛、失眠、心绞痛、腰痛、腿痛、腹痛、胃痛、痹证、肢体麻木、周身酸痛、筋骨劳损、瘫痪等病症。

　　2、摩法

　　摩法摩法是最常用基本手法之一。就是用手掌面或食指、中指、无名指并拢的指腹或掌指关节部分，附着于体表一定部位或穴位上，以腕关节连同前臂做环形移动摩擦，着力面按顺、逆时针方向做旋转运动。《石室秘录》云：“摩法不宜急、不宜缓、不宜轻、不宜重，以中和之意施之。”说明摩法就是用手拇指面，或手掌面，或食、中、无名指指面，或掌指关节部分，附着于体表一定部位上，通过腕关节连同前臂做环形的有节律的屈伸、外旋施以柔软的往返抚摩。《医宗金鉴》云：“摩者，谓徐徐揉摩也。”

　　摩法一般分为指摩法和掌摩法两种。

　　（1）指摩法：就是以拇指或食、中、无名指指面，紧贴在施术部位上，屈腕约160°，手掌抬起，四指并拢着力，肩、肘关节协同于着力面，按顺、逆时针方向做旋转摩擦运动。

　　（2）掌摩法：就是掌面紧贴在施术部位上，以腕稍悬屈和掌与前臂微屈，手指自然伸直。指掌着力部必须随着腕关节带动前臂做环旋摩动。环旋速度120次／分钟。

　　术者取坐位，在体表上施术，每次要坚持15～20分钟，摩后患者肌肉深层应产生舒服感，且无不良反应。施术时要注意肘关节微屈、腕部放松、指掌自然伸直，着力部位要随着腕关节连同前臂做盘旋活动，用力自然，着力大小应以患者感觉有一定压力为宜。

　　本法具有调理脾胃、理气和中、消积导滞、调和气血、散瘀消肿等作用。适用于全身各部，重点用于胸胁、脘腹部、背腰部及各关节部。摩腹部，有通便、止泻、健脾、消食等作用，用于治疗中焦虚寒、脘腹胀满、肠鸣、腹痛、脘腹冷痛、食积、便秘、腹泻、胀痛；摩胸部，有宽胸理气、疏肝解郁等作用，用于治疗胸闷气滞、胁肋胀痛、厥心痛、肺气肿、胸胁碰伤；摩关节，有消肿止痛、祛风胜湿等作用，用于治疗风湿性关节炎、滑膜炎、骨关节炎等病症。本法刺激轻柔、缓和，是按摩胸腹、胁肋部的常用手法。

　　根据患者身体状况，虚则补之，用缓摩法。急证多为实证，实则泻之，用泻法。快速顺时针方向摩运，可通调胃肠积滞，具有泻热通便作用；逆时针方向摩运，则能温中止泻，具有温补下元（小腹）的作用。

　　3、推法

　　推法推法是常用基本手法之一。《医宗金鉴》云：“推者，谓以手推之，使还旧处也。”《小儿推拿广意》云：“凡推法必似线行，毋得斜曲。”说明推法就是用拇指、掌或肘部着力于一定部位上，先轻后重，逐渐加力，进行单方向向前或向上、向外的直线推动。根据推法的操作方向，推法可分为直推、平推、分推、合推等。施术方式可分为指推法、掌推法、拳推法、肘推法等4种。

　　（1）指推法（又称一指禅推法）：此法具有一定功力根基的施术者较为常用，一般用者较少。用大拇指指端罗纹面或偏峰持续着力于体表一定部位或穴位上，以肘为支点，通过腕部的摆动和拇指关节的屈伸活动，来回推按的一种治疗手法。运用时要注意上肢肌肉放松，沉肩，肘关节微屈、下垂略低于腕，腕关节自然悬屈，使之能往返均匀地摆动，拇指端做缓慢移动，推动速度为100～120次/分钟。本法作用面积小，但深透度大，可适用于全身各个部位和穴位。本法有舒经活络、调和营卫、祛瘀消积、健脾和胃的作用，可用于内科、妇科、骨伤、五官及儿科常见病症。其中指罗纹推适用于腹部，治疗胃肠消化系统及妇科病症；指峰推可用于治疗头痛、头晕、失眠、高血压、关节痛、肝郁、痹病等内科病症；偏峰推刺激量小，适用于在头面和五官周围操作，可治疗近视、色盲、鼻渊、面瘫、头痛、耳鸣、牙痛等疾病。

　　（2）掌推法：以手掌大鱼际、小鱼际或掌根着力，直向一定方向推进，也可与另一手重叠，以增大压力。适用于面积较大的部位，如腰、背、胸、腹部及大腿部等，用于治疗腰脊酸痛、胸胁胀痛等病症。

　　（3）拳推法：以一手或双手握拳，以大拇指除外四指关节处着力，向一定方向推进。此法刺激较强，适用于腰、背部及四肢部等。可治疗腰扭伤、劳损、宿伤及风湿痹痛感觉迟钝者。

　　（4）旋推法：以一手或双手指腹在一定部位或穴位上着力旋转推运。旋推时，要做到指不离穴，掌不离经。反复旋推，使患者施术部位有温热和舒适感。此法适用于头部、腹部。

　　4、拿法

　　拿法拿法亦是常用基本手法之一。《医宗金鉴》云：“拿者，两手或一手捏定患处，酌其宜轻宜重，缓缓焉以复其位也。”说明拿法就是用大拇指和食指、中指或大拇指和其余四指做对应钳形用力（即相对用力），提拿一定部位或穴位，进行一紧一松的拿捏。前者称三指拿法，后者称五指拿法。拿法动作要缓和而有连续性，用力要由轻到重，不可骤然用力。常配合其他手法运用于颈项、肩部、腰部、背部和四肢部穴位，适用于肌肉、肌腱、筋膜之处，如颈肌、斜方肌、骶棘肌、腓肠肌、肱三头肌等。本法刺激较强，有祛风散寒、开窍提神、舒筋通络、镇静止痛、缓解痉挛，消除肌肉酸胀、精神疲劳等作用。可用于治疗神经衰弱、胃炎、消化性溃疡、胃脘痞胀、筋骨酸痛等病症。

　　施术时多取站姿，进行短时间的挤压、揉捏、提起放下，反复进行。动作要协调。提拿的部位主要是人体深层的肌腱、韧带与肌束等条索状组织，故不要仅夹住表皮，更不能用指甲着力抠掐。

　　5、揉法

　　揉法揉法是常用的基本手法之一。《厘正按摩要术》云：“揉以和之。揉法以手腕转回还，宜轻宜缓，绕于其上也。是从摩法生出者，可以和气血，可以活经络，而脏腑无闭塞之虑矣。”揉捻法是用手掌大鱼际、掌根部或手指罗纹面部分，附着于一定的体表部位或穴位上，做轻柔缓和的回旋揉动。根据施术时着力部不同，又有指揉法、大鱼际揉法、掌揉法、肘尖揉法之分。

　　（1）指揉法：用拇指或中指面或用食指、中指、无名指指面轻按在一定部位或穴位上，腕部放松，做轻柔缓和的小幅度回旋揉动。适用于全身各部经穴。多用于治疗小儿疾病。

　　（2）掌揉法：用掌面或掌根部着力，手腕放松，以腕关节带动前臂做小幅度的回旋揉动，压力要轻柔缓和。适用于腰、背、臀部及四肢肌肉丰厚处。常用于治疗脘腹胀痛、胸闷胁痛、便秘、泄泻等肠胃道疾患，以及因外伤引起的软组织红肿疼痛等病症。

　　（3）大鱼际揉法：可用于头面、胸腹部及四肢部。余同掌揉法。

　　揉法施术时，要注意手腕放松以腕关节连同前臂一起做回旋揉动（使之表皮与内层的软组织之间产生轻柔缓和的内摩擦），腕部活动幅度可逐步扩大，压力要轻柔，一般速度为120～160次/分钟。整个动作贵在柔和，揉转的幅度由小而大，用力由轻渐重。术者的手要紧贴在操作部位上，不得在皮肤表面摩擦与滑动。切不可用蛮劲、强手法施术。

　　揉法具有调和气血、宽胸理气、消积导滞、疏经活络、温经散寒、活血化瘀、理筋松肌、消肿止痛，促进血液循环、淋巴通畅之功效。适用于全身各部施术。可用于治疗头痛、眩晕、失眠、面瘫、脘腹痛、胸闷胁痛和便秘、泄泻等肠胃疾患以及腰背、四肢、软组织损伤等病症。

　　6、擦法

　　擦法擦法亦是基本手法之一。以手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，做前后或左右的直线来回摩擦，使之产生一定的热度。一般分掌擦法、鱼际擦法、侧擦法。

　　（1）掌擦法：前臂内侧与治疗部位相对，腕、掌与五指伸直，以全掌附着在施术部位上，常用于肩背、胸腹等部位，以治疗呼吸道、消化道疾患以及体虚乏力等症。

　　（2）鱼际擦法：前臂取旋前位，掌面朝下，拇指与第一掌骨内收，以隆起的大鱼际着力。常用于四肢部，以治疗四肢伤筋、软组织肿痛及关节不利。

　　（3）侧擦法：前臂取中立位，腕、掌与手指用力伸直，五指并拢，以小鱼际着力。常用于肩背、腰骶及下肢等部，以治疗腰背风湿痹痛、筋脉拘急以及脾肾阳虚等。

　　术者多取站势，沉肩、垂肘。本法动作幅度要大，推擦部距离尽量拉长。开始擦时稍慢，后稍快，以局部发热为度。操作次数不宜太多，时间不宜过长，一般以推擦10次为宜。

　　擦法操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，手自然伸开，着力部分要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤；只擦皮肤，不可带动深层组织。擦时应直线往返，用力要稳，动作要均匀连续，一般速度为100～120次／分钟。

　　本法具有活血祛瘀、消肿止痛、温经通络、调和气血、祛风散寒、舒展肌筋、滑利关节、健脾和胃、行气活血、软化瘢痕等作用。刺激柔和、温热，功用甚多。可用于全身各部位，其中擦胸背、腹部可产生较缓和的热效应；擦腰骶部、夹脊及骶棘肌，可产生较为集中的高热效应；擦四肢部，可产生中等温热作用。可用于治疗腰背酸痛、肢体麻木、风湿痹痛、慢性劳损、软组织损伤、肌筋膜炎、胃脘胀痛、颈项酸痛、落枕、外感头痛等病症。

　　7、抹法

　　抹法抹法为基本手法之一。就是用单手或双手拇指罗纹面或手掌紧贴于体表施术部位，做上下左右或弧形曲线的往返缓慢推动。

　　抹时动作要柔和而有节律性，用力轻而不活，重而不滞。本法有温热效应。具有宽胸理气、温经止痛、祛风散结、行气活血、开窍镇静、醒脑明目、散瘀通络、除痹胜湿等作用。适用于头面（前额、太阳穴、后发际）、颈项、胸腹及手掌部，可用于治疗头痛、头晕、颈项强直、神经衰弱等病症。

　　此法亦是基本手法之一。就是用手背近小鱼际侧部，或小指、无名指、中指和食指关节部分近小指侧面，附着于体表一定部位或穴位上，通过腕关节，做前后连续不断的屈伸、外旋、内旋动。用侧掌在治疗部位或穴位上做动，使产生的力持续作用于治疗部位上，称为侧掌法；握拳用食指、中指、无名指和小指的第二指关节凸起部着力动，称为握拳法。动速度为120～160次／分钟。

　　操作要求持续3～5分钟，所用压力要适当，使治疗部位产生酸、麻、胀感，而体表不感疼痛为宜。手法呈自主动状态，但不能以手或臂去摩擦移动。

　　本法接触面积大，压力深透有力，适用于颈、肩、背、腰、臀、腿部和四肢肌肉丰厚的部位。对于胸腹部、头面部和小关节等部位不宜应用。

　　运用法要注意肩、臂、手腕放松，肘关节微屈约120°，使着力于体表部分要紧贴体表而做往返动状态，不要跳动或使手背拖拉摩擦。运用压力要均匀，动作协调而有节律性，不可忽快忽慢、时轻时重。

　　法具有舒筋通络、消瘀止痛、祛风散寒、温经胜湿、活血化瘀、疏松肌肉筋膜、滑利关节、解痉止痛、缓解肌肉痉挛、增强肌肉活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳等作用，常用于运动系统与神经系统疾病的治疗与康复，对风湿疼痛、肢体麻木、肢体瘫痪、关节运动功能障碍等病症有治疗作用。

　　8、梳法

　　梳法梳法为基本手法之一。以双手指腹或五指屈曲或握空拳，用骨突硬处在施术部位同时或交替梳理、梳搔。一般分为爪形梳法、掌指梳法和拳骨梳法。常用于头部、背部等。具有疏通经络、调和气血、活血止痒之功效。可用于治疗头痛、头痒、胸背酸困不适、风湿痛等病症。

　　搓法搓法为基本手法之一。即用双手掌面夹住肢体，相对用力做快速的来回搓揉动作，并同时上下往返移动。

　　搓法有指搓、鱼际搓、掌面搓之分，手法大同小异，多随部位选用。本法适用于腰背、胸腹、两胁及四肢部，其中以掌搓法为主。

　　指搓多用于较小的部位，如指、趾等；鱼际搓多用于四肢远端肌肉；掌搓多用于面积较大部位，如腰背、胸腹、肩背部及四肢近端部等。

　　搓法有通经活络、活血止痛、调和气血、舒理肌筋、祛风散寒、解痉止痛等作用。可用于治疗腰腿痛、肩背痛、颈椎病、肢体麻木等病症。

　　搓时要注意双手用力对称而均匀，搓动要快，移动要慢。顺序由上而下或由下而上施搓。速度要从慢到快，再由快转慢。用力要深沉，动作要轻快、协调。

　　有哪些中医按摩养生的手法揭秘

　　腋窝

　　腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

　　腘窝

　　腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

　　肚脐

　　肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为:取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

　　肘窝

　　肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

　　腰骶窝

　　腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

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