养生保健减肥的小妙招有哪些

　　减肥对于很多爱美的女性来说可以说是终身的事业，因为很多女性都特别在意自己的体型，但其实减肥并不难，只要掌握减肥的方法；那么养生保健减肥的小妙招有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

养生保健减肥的小妙招有哪些

　　养生保健减肥的饮食小妙招有哪些

　　食物养生保健小知识一：

　　荷叶决明子减肥茶

　　原料：

　　荷叶，大黄，首乌，扁豆，玳玳花各3g、决明子6g。

　　饮用方法：直接用开水冲泡代茶。

　　养生功效：能减肥降脂，通便润肠。

　　食物养生保健小知识二：

　　玫瑰蜂蜜茶

　　材料：

　　玫瑰花、红茶、蜂蜜、柠檬片、白水。

　　做法：

　　1、首先在锅中煮沸中放入红茶包，

　　2、然后将玫瑰放入继续用小火煮沸;

　　3、最后倒入蜂蜜后关火加入柠檬片即可出锅。

　　功效：

　　调理血气，促进血液循环，养颜美容，促进新陈代谢，减肥消脂。

　　食物养生保健小知识三：

　　菊花山楂减肥茶

　　材料：

　　菊花，山楂，柴胡，金银花，绿茶分别取6g。

　　做法：

　　1、山楂、 柴胡、金银花用小布袋封起来。

　　2、茶杯中放入药包、菊花、绿茶，再用热水冲泡饮用。

　　功效：

　　多次回冲，瘦身去脂、去火凝神。

　　食物养生保健小知识四：

　　葛根茉莉花茶

　　材料：

　　茉莉花、葛根、黄耆、荷叶、红豆泥、冰糖。

　　做法：

　　将所有的材料一起放入杯中，热水冲泡6分钟后，即可饮用。

　　功效：

　　降血降脂功效、通便润肠、降低血脂、美白皮肤。 

　　关于养生保健减肥的小妙招有哪些

　　1. 节食者推荐喝乌龙茶

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。

　　原料：乌龙茶

　　做法：简单地用开水冲。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　2. 浮肿者喝薏仁茶

　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

　　做法：热水煮开，就可以饮用了。

　　功效：清热、利湿、治疗水肿。

　　3. 压力造成便秘要喝荷叶茶

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用开水冲泡。

　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　4. 节食便秘喝决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　　原料：决明子茶

　　做法：热水冲泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　5. 涨气者喝大麦芽茶

　　体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

　　原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

　　做法：加冰糖水冲饮。

　　功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

　　6. 消脂喝柠檬茶

　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

　　原料：柠檬切片。

　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

　　功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

　　7. 积食喝普洱茶

　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　原料：普洱茶叶、干菊花5朵。

　　做法：热水冲泡。

　　功效：帮助消化、消除油脂。

　　8. 护胃喝玫瑰花茶

　　多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

　　原料：玫瑰花5克。

　　做法：温开水冲泡。

　　功效：活血散淤、治肝胃气痛。

　　9. 清火排毒菊花茶

　　清火、减肥最方便的饮品。

　　原料：几朵干菊花。

　　做法：直接以热水冲泡。

　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

　　10. 油腻喝陈皮茶

　　如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

　　原料：陈皮4克。

　　做法：沸水冲泡。

　　功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

　　11. 食肉者喝山楂茶

　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。

　　原料：山楂10克。

　　做法：用水煎煮。

　　功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

　　12. 利尿降脂酸溜根茶

　　绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

　　做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

　　功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。（风水www.azg168.cn）

　　冬季养生保健减肥的小妙招有哪些

　　柠檬：

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

　　西红柿：

　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

　　冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。

　　青苹果

　　青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

　　橘子

　　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。

　　橘家“七姐妹”是指我们常见的橘叶；橘皮、橘红、橘络、橘核、橘饼、橘肉，它们都是很好的中药材。 橘叶 具有疏肝、行气、化痰、消肿毒、治胁痛、乳腺炎的功效；用橘叶捣汁内服，或用橘叶捣碎外敷。如治疗水肿，可用鲜橘叶一把，水煎甜酒送服。

　　山楂：

　　现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

　　醋：

　　醋不但可以调味，而且具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容养颜。此外，醋被身体吸收后，能分解脂肪，对瘦身消脂有一定作用。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而促进消化吸收。

　　如果嫌食醋不好喝，也可以选择果醋。食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。据说很多超模在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。 有数据显示，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别是在胸部和上腹部的位置。另外果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，消除水肿。

　　温馨提示：

　　需要提醒大家的是，酸味食物能美颜瘦身，但还需因人而异，合理食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄入，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适；被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多。

　　【每日一素】

　　口水香干

　　【原料】香干2块

　　【配料】辣椒粉2小匙、花椒粉1小匙、 糖1小匙、生抽2大匙、 陈醋2小匙、白开水或素高汤3大匙、 白芝麻1小匙、熟花生碎 1大匙、香芹碎少许

　　【口水香干的做法】

　　1. 这种立方体的卤制香干，市场都有卖，洗净切片，摆在盘中

　　2. 制辣油，取无水的碗一只，加2小匙辣椒粉，1小匙花椒粉、1小匙白芝麻，干净锅里烧适量油，烧热后泼在小碗里，用勺子快速搅拌匀成辣椒油。    

　　3.再加入1小匙糖、2大匙生抽、2小匙陈醋及3大匙开水或素高汤拌匀成为浇汁，浇在香干上，撒熟花生碎和少许香芹碎即可

　　读过此篇文章的网友还读过：
　　☑ 天天喊减肥却没动作的生肖是不是你
　　☑ 摩羯座怎么减肥 减肥需要选择对的方法
　　☑ 可以减肥的家居风水 这样布局家里想不瘦都难
　　☑ 减肥也需要看八字吗
　　☑ 春季中医养生保健常识一起了解
　　☑ 秋季养生吃什么好 能减肥