中医养生保健学问你知多少?

时间:2017-03-04 15:46:06 作者:azg168 祥安阁风水网

  养生保健是很有讲究的一件事,毕竟日常的养生有着很多的学问,而我们若是想要好好的养生,就必须要学习这些学问,要懂得这些常识与知识,才能充分的运用这些学问来帮助自己日常的养生,那么中医养生保健学问你知多少?为此小编整理了相关文章,让我们一起来看看吧!

中医养生保健学问你知多少?

  中医养生保健学问你知多少?

  中医日常养生保健的学问你知多少?

  1、饮食问题。吃得多,不一定对身体有利,过量饮酒等同于,挑剔食物也会影响营养吸收。所以,在日常生活中要经常吃一些蔬菜水果,可以给身体补充需要的维生素等营养物质。中医经络养生另外,我们都知道水太,没有任何营养物质,许多“细菌”与长寿健康有密切的关系,这和接种疫苗是相似的,所以可以喝烧开的自来水。因此,充足的营养是健康长寿的基本条件。

  2、体育锻炼。生活是运动的,但在运动中我们要注意身体和心理的双重性。在生活中我们不仅要努力工作,还要有一个好的大脑。一个人的心理健康的表现是心理活动多,多学习,思考,中医经络养生思维才能敏捷。因此,喜欢运动是健康长寿的重要条件。

  3、饮食时间。和牛奶时,要注意时间,因为牛奶中含有丰富的钙,老年人睡觉前喝,可以补充低血钙来骨骼在夜晚。同时,牛奶有作用。中医经络养生吃水果最好的时间在饭前一小时。由于水果生食,吃生的食物后,中医经络养生吃熟食,白细胞在体内不会增加,中医经络养生有利于人体的免疫系统。晒太阳的时间应该是早上8点到晚上10点,这是保持身体健康的最佳时间。这时太阳以有益的紫外线为主,可以使人体产生维生素D,从而提高人体的免疫系统,防止骨质疏松症的发生,并降低动脉粥样硬化的发生率。

  所以,养生是我们生活的一部分。我们需要活出自己的状态,不要名利,或太重,以免造成身心健康问题。要让自己活得快乐,保持良好的心态。因此,开心是健康长寿的前提条件。同时还要饮食的均衡营养。最后希望我们都能有一个健康的身体,远离疾病。

  

  中医穴位养生保健的学问知多少?

  1.足三里

  功能:

  一是扶正培元,强脾健胃;

  二是促进新陈代谢,强壮肌体;

  三是提高内分泌系统功能,增强免疫能力。

  叩拔足三里,对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用,尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。

  主治:

  胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、肝炎;神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、低血压、动脉硬化;冠心病;糖尿病、遗尿症;阳痿、早泄、遗精、月经不调、月经过多;伤风感冒;膝关节炎、下肢关节炎等疾病。

  2.关元穴

  功能:

  一是培根固元。

  二是培肾壮阳,补肾壮阳,调经固冲,清热利湿,此穴有培肾固本,调气回阳,主生殖,主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。

  三是补虚固本。此穴能增强生殖系统功能,提高免疫能力,防止衰老,主治诸虚百损,壮一身之气。

  主治:

  阳痿、早泄、遗精、月经不调、宫颈糜烂、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、阴湿疹;痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病;健忘、神经衰弱;虚脱、身体虚弱。

  3.中脘穴

  功能:

  一是能调脾胃;

  二是能降逆化滞。此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿,降逆止呕之功效。

  主治:

  胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、胃胀满、消化不良、呕吐、口臭、肠炎、十二指肠溃疡、痢疾、阑尾炎、便秘、肝炎、胆囊炎、黄疸、高血压、心绞痛、中暑、癫痫、癔病、神经衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宫脱垂、月经不调。最主要是治疗消化系统疾病,更是治疗各种胃病的重要穴位之一。

  4.内关穴

  功能:

  一是能理气活血;

  二是能安神定志

  主治:

  心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、心动过缓、心律不齐;休克、昏迷、晕厥、晕车、失眠、癔病、癫痫、精神病;胃病、胃痉挛、呕吐、呃逆;膈肌痉挛、妊娠恶阻、低血压、无脉症等。对各种心脏病、各种精神病和神经系统疾病疗效较好。

  5.合谷穴

  功能:

  一是能清热解表;

  二是能疏筋散风,通降肠胃。其中最主要的功用是清热镇痛。

  主治:

  感冒、咳嗽、头痛、三叉神经痛、面神经麻痹、癫痫、精神分裂症;肠炎、痢疾、痔疮、小儿脱肛、牙痛、鼻炎、鼻出血;扁桃腺炎、结膜炎、耳聋、急性肩风湿、五指痉挛、难产、麻疹、多汗、失语症等。尤其对感冒后引起的头痛治疗效果更佳。

  6.涌泉穴

  功能:

  一是清脑醒神,

  二是安神定志,

  三是清热散风。

  对此穴位经常拔罐,可以导引肾经虚火及上焦浊气下行,并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血压,可促进局部血液循环,有助于防止老年性手足麻木及浮肿的作用。

  主治:

  休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛;癫痫、癔病、精神病、小儿惊风;脑出血、功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压、心绞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。

  7.阳陵泉

  功能:

  一是通筋活络;

  二是疏经利节;

  三是清热利胆。

  主治:

  下肢及腰背部疾病,如膝关节炎、踝关节炎、坐骨神经痛、腓神经麻痹、脉管炎、类风湿、腰痛等病。也是治疗肝胆疾病的要穴,对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时还对高血压、癫痫、遗尿、脚气等病有治疗作用。

  8.风池穴

  功能:

  一是清心明目;

  二是清热散风;

  三是通窍活络。

  主治:

  脑血栓、脑震荡、脑膜炎、健忘、癫痫、精神病、偏正头痛,失眠、眩晕、甲状腺机能亢进,落枕、青光眼、夜盲症、视神经炎、视网膜炎、鼻炎、咽炎、高血压、耳鸣、疟疾、耳聋等。

  9.殷门穴

  功能:

  一是通经活络;

  二是疏通筋脉。

  主治:

  腰痛、坐骨神经痛、腰间盘突出,下肢肌肉风湿症,瘫痪。

  10.命门穴

  功能:

  一是补肾调经;

  二是理肠固脱。

  主治:

  遗精,阳痿、月经不调,痛经、遗尿、腰痛、头痛、耳鸣、痔疮、便秘。

  休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛;癫痫、癔病、精神病、小儿惊风;脑出血、功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压、心绞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。

  中医春季养生保健的学问你知多少?

  1NG.

  早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。(个人认为温开水好些,即便凉开水有十分好处,也不可全占了去,有养生老师说早起空腹饮白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己调节。

  2NG.

  午饭了,你要首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

  肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

  3NG.

  午饭之后要散步半小时,然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。

  4NG.

  午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以。

  5NG.

  下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,只有这样才能强身健体。(风水www.azg168.cn)

  

  女人中医养生保健的学问知多少?

  1、女人衰老的原因:

  一缺气、二寒气、三肾亏。

  调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。

  特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

  梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺, 每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。

  2、 【女人经期十三禁忌】

  一禁:剧烈运动和重体力劳动。

  二禁:贪食生冷。

  三禁:吃得太咸。

  四禁:饮咖啡、浓茶。

  五禁:过量饮酒。

  六禁:活血化淤类药物。

  七禁:紧身衣裤。

  八禁:游泳和盆浴。

  九禁:捶打腰背。

  十禁:贸然拔牙。

  十一禁:高声唱歌。

  十二禁:情绪失控。

  十三禁:性生活。

  3、【生气对女性的伤害】

  ①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

  ②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。

  ③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。

  ④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。

  ⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。

  4、【女人越吃越年轻】

  ①新鲜乳酪——抢救记忆力;

  ②金枪鱼 ——PK脂肪;

  ③蜂蜜——净化血液;

  ④橙子——增强免疫力;

  ⑤绿菜花——年轻心脏;

  ⑥鸡蛋——呵护乳房;

  ⑦燕麦片——降低胆固醇;

  ⑧花生酱——永葆青春;

  ⑨咖啡——食物催情;

  ⑩巧克力——走出情绪低谷。

  5、【女人贫血吃什么补血最快】

  1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。

  2、胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。3、面筋:含大量的铁质。

  4、金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

  5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

  6、萝卜干:铁质含量高。

  6、【天然护肤精华:李仁桃仁】

  心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。

  7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】

  吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!

  8、【让她远离乳腺增生】

  1、适时婚育哺乳。

  2、夫妻生活和睦、生活规律。

  3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。

  4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

  5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

  6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

  9、【来例假如何养生?】

  来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康

  第一天:小心偏头痛。

  第二天:治疗妇科炎症。

  第三天:补充维生素。

  第四天:体重略微下降。

  第五天:美发和护肤。

  第六天:排出体内废料。

  10、【4大养生补血食谱告别痛经】

  1、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

  2、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能

  3、姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

  4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

  11、【魔法痛经治疗法】

  生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。

  12、【10种女人最易得乳腺癌】

  1 .乳腺增生多年不愈,

  2.反复做人工流产手术,

  3.常用激素类药品或化妆品,

  4.有乳腺癌家族史,

  5.未哺乳或哺乳过长,

  6.肥胖或过多摄入脂肪,

  7.精神抑郁,经常生气,心情不好,

  8.反复长期接触各种放射线,

  9.独身未育或婚后不育,

  10. 13岁前月经初潮或绝经晚。

  13、【山药红枣羹】

  女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

  1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块

  2、将红枣洗净,装碗备用。

  3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

  4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

  14、【月经后吃什么】

  每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

  15、女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。

  16、【女人不穿胸罩老得更快】

  随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。

  17、【保养乳房的5类营养食物】

  1、补充脂肪:鱼、肉和豆制品,

  2、补充水分:每天坚持饮用8杯水,

  3、补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼,

  4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ,

  5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

  18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

  1、改变饮食习惯。

  2、经常按摩乳房。

  3、穿稳固的胸罩。

  4、避免利尿剂。

  5、不吃咸。

  6、试用热敷。

  7、防止肥胖。

  8、用蓖麻油敷胸。

  9、摄取维生素。

  10、远离咖啡。

  11、切忌滥用药。

  19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】

  女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

  20、生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。

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