中医怎么养生保健

　　随着人们渐渐意识到健康的重要性以后，人们都开始更加注重养生与保健，在日常生活中也随处可见养生保健管，而关于养生保健的小知识也广泛在我们的生活中流传；那么中医怎么养生保健呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

中医怎么养生保健

　　夏季中医怎么养生保健

　　一、夏防暑热

　　盛夏之时，与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。如出现这些症状，此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉发散或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。二、长夏防湿

　　夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状，要防湿邪侵袭，长夏的饮食原则易清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，可在饭菜中多放些姜末；此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、三豆汤、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。

　　三、防阳气损伤

　　《素问.四季调神论》中记载“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”这段话的大致意思是，人体应在春夏时节保护体内阳气的生长，在秋冬之时保养人体的阴气收藏。因为夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，导致很多疾病。

　　要谨防空调病，人体在夏季久处冷气环境下。会容易感冒和有不同程度的胃肠疾病，下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。　

　　人们在酷暑一定不要贪凉，尤其注意腹部的保暖。室内温度不少于24摄氏度；入睡时，最好关上空调；空调房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通；当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环；若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。

　　要防止饮冷无度，儿童脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，影响孩子的生长发育。女性更不能恣食生冷，尤其是经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，更可以造成子宫寒症，甚至影响生育。

　　中医怎么养生保健保养皮肤

　　睡好美容觉，少长痤疮

　　早睡、睡好是皮肤健康最重要的基础。为什么呢？专家解释，这主要有两点原因：一是睡眠是生命的“加油站”；二是工作了一天，身体各项机能有不同程度的消耗，所以需要通过高质量的睡眠帮助进行修复。所以，早睡、睡好就是“养精蓄锐”的过程。

　　反之，熬夜、睡眠质量差，则容易“伤精耗气”。古老中医理论认为，精气是濡养皮肤的物质基础，精气足则神气足，肤色润泽有神。

　　熬夜是内分泌失调、免疫功能紊乱的重要原因。传统医学认为痤疮大多因为各种“火”所致，而熬夜很容易引起“虚火”，现代医学则认为痤疮大多数是体内雄性激素异常升高所致，而熬夜正是激素升高的原因之一。

　　有的美眉说：“我以前也是熬夜通宵达旦，为什么不会长痘痘？”因为每个人机体调节能力不一样，就像一个老师教育一个班的学生，总会有一个第一名有一个最后一名。而且从量变到质变总有一个过程，也就是说长期的熬夜总有突破身体承受能力的那一天，而这种平衡一旦被打破，带来的势必是漫长的修复过程，甚至一发不可收拾。如黄褐斑、脂溢性脱发、荨麻疹等。

　　护肤品确有需要才用，绝对不用激素产品

　　美女们让自己容光焕发，基本上都会使用护肤品。然而，临床上发现很多女性在使用护肤品上，普遍存在以下不良现象：

　　第一，过用。早中晚护肤品不离手。365天天天使用润肤霜，时间长了，势必引起皮肤本身的润肤功能退化，从而导致护肤品依赖症。更糟糕的是，由于护肤品里含有香精、防腐剂等化学成分，长期使用容易导致皮肤过敏，其后果是严重的潮红、肿胀、干燥、脱屑等，让人欲哭无泪。

　　第二，滥用。表现为“只买贵的不买对的”，或者不分青红皂白，道听途说跟风使用。在美白祛斑类护肤品中，一些无良厂家为了迎合消费者想要皮肤在短时间内大有改观的急切心态，不乏在护肤品里添加激素、重金属如汞铅之类，其结果是酿出大祸，如黑变病、皮肤癌等。

　　那该如何使用护肤品呢？建议遵循以下两大原则：其一，不宜过度使用。只在严寒干燥的日子，适当补充点润肤霜，但一般状况下就应该尽量不用护肤品，而让皮肤自我调节；其二，绝对不能使用含有激素、重金属的产品。目前市面上的护肤品，激素产品几乎防不胜防，很多护肤品商品名听上去都像纯天然、不添加任何人工制剂的放心产品。其实非也。如果在短时间内所用护肤品效果非常好的，很多都含有激素；又或者在使用过程中面部出现较密集闭合性粉刺等，则需警惕。（风水www.azg168.cn）

　　高人教你中医怎么养生保健

　　1、道医养生之十八伤

　　久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。

　　久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。

　　久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节(觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也)。

　　久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。

　　久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。

　　久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。

　　肝暴怒伤：肝属木 ，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。

　　思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。

　　极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。

　　过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。

　　过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。

　　多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。

　　多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。

　　多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。

　　多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。

　　多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。

　　多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。

　　多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。

　　2、中医养生之十要

　　面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。

　　目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。

　　耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。

　　齿要常叩：齿喜动，故要常叩。

　　背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。

　　胸要常护：胸即心窝，故要常护。

　　腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。

　　足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。

　　津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。

　　睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。

　　3、中医养生之十忌

　　忌早起科头: 早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。(科头，谓不戴帽子)

　　忌阴室贪凉：无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。

　　忌湿地久坐：潮湿气主生疮毒，故忌之。

　　忌冷着汗衣：汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。

　　忌热着晒衣：久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。

　　忌出汗扇风：汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。

　　忌灯烛照睡：神不安，故忌之。

　　忌子时房事：阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。

　　忌夏月凉水抹簟：冬月热火烘衣 冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。

　　忌久观场演剧：久视久听，则神与精俱伤，故忌之。

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