中医教你怎么样养生最好

　　为了让自己的身体健康，如今的很多人都会开始注重养生，毕竟养生是有效改善身体加快的方法，养生也能让我我们变得更加青春有活力，而如今最常用的养生方法便是中医养生；那么中医教你怎么样养生最好呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

中医教你怎么样养生最好

　　中医教你怎么样泡脚养生最好

　　几点泡脚最补肾？

　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　中医教你应该怎么样养生最好

　　起居调整

　　秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露；寒露脚不露”这是一条很好养身之道，而“一场秋雨一场凉”，提 醒我们要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天 早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

　　饮食调养

　　“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人 们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食 品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、 补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿 度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

　　精神调养

　　精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。（风水www.azg168.cn）

　　中医教你怎么样养生才是最好的

　　中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰， 由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。如果能够顺应这种经脉的变化，重视该时段养生重点，采取科学的方法，就能使养生效果事半功倍。

　　子时(23:00-1:00):胆经最旺。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。人在子时入眠，胆经才能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，面色青白，久之易生肝胆疾病。

　　丑时(1;00-3;00):肝经最旺。【素问；五脏生成篇】曰“故人卧血归于肝”此时是肝脏修复的最佳时机，肝内血液充足，方可维持肝的疏泄功能，因此此时一定要睡好。反之易出现急躁易怒，焦虑，神经衰弱等症。

　　寅时(3：00-5：00):肺经最旺。“肺朝百脉”此时养肺，人在清晨会面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。 

　　卯时(5：00-7：00):大肠经最旺。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠，早晨起床喝适量水，促进排便，便后多做提肛运动，可防止便秘，痔疮，脱肛等疾病。

　　辰时(7：00-9：00)：胃经最旺。所以，人在7点吃早餐容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。

　　巳时(9：00-11：00):脾经最旺。“脾主运化，脾统血”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾;湿盛者9点利湿。

　　午时(11:00-13:00):心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　未时(13：00-15：00):小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

　　申时(15：00-17:00):膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

　　酉时(17:00-19:00):肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。因此吃饭不能过了酉时，否则就错过了人体营养吸收最好的时间，不但不能不养精气，还会增加代谢负担。

　　戌时(19:00-21:00):心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时可做适量运动，有助于增强心功能。同时，应开始准备睡眠。

　　亥时(21：00-23:00) :三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道亥时三焦通百脉。此时应进入睡眠状态，百脉可休养生息，对身体十分有益。

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